El concepte de salut ha guanyat un significat més complet, de manera que, actualment, engloba la salut física i també la salut mental i emocional, incloent dimensions com l’autoacceptació, les habilitats socials o la percepció de control sobre el que passa al nostre voltant.
L’Organització Mundial de la Salut (OMS) defineix la salut com: «Un estat de complet benestar físic, mental i social, i no solament l’absència d’afeccions o malalties».
S’entén el benestar com l’estat de la persona en el qual es fa sensible al bon funcionament de la seva activitat somàtica i psíquica. És un estat subjectiu que està íntimament vinculat a l’estat de satisfacció personal i a la felicitat.
Benestar Psicològic
Així, el benestar psicològic és el desenvolupament de les capacitats i el creixement personal, en què l’individu mostra indicadors de funcionament positiu, en definitiva, el desenvolupament del veritable potencial d’un mateix. Engloba un conjunt de sensacions que fan referència a com jutgem la nostra vida a nivell global.
A més, no està necessàriament relacionat amb experimentar situacions plaents o amb satisfer els nostres desitjos personals, perquè això seria una cosa passatgera, sinó amb un conjunt de dimensions més àmplies.
Els atributs de les persones amb major felicitat estan principalment relacionats amb el tenir una vida agradable, compromesa i amb un significat positiu (Seligman, 2003).
Claus de l’benestar psicològic:
Intel·ligència emocional
Les persones emocionalment intel·ligents són més optimistes, tenen més autoestima i tenen més capacitat d’empatia, la qual cosa contribueix a millorar el seu benestar psicològic. Les persones que saben identificar les seves emocions se senten més satisfetes amb elles mateixes i, per tant, senten més benestar a nivell general.
Avaluació de les emocions positives
L’autoavaluació del benestar psicològic inclou elements cognitius (interpretacions, valoracions cognitives, reflexions, pensaments positius o negatius), així com l’experiència subjectiva de reaccions i estats emocionals que sentim en la nostra vida quotidiana relacionats amb el balanç de la nostra existència referida a un període recent (afecte positiu o afecte negatiu).
Si en aquest període recent sentim un alt nivell d’afecte positiu, significaria que venim experimentant cert grau d’entusiasme, energia, alerta, interès i alegria pels nostres projectes i la seva realització; mentre que un baix afecte positiu indicaria més aviat cansament, letargia i fatiga (un balanç ben diferent).
Si la nostra autovaloració assenyala un alt afecte negatiu, predominarien els sentiments (fruit d’experiències emocionals repetides) de temor, nerviosisme, ira, culpa; mentre que el baix afecte negatiu suposaria un estat de baixa activació, calma i serenitat. L’ansiet at s’associa a un estat d’alt afecte negatiu (por), gairebé sense relació amb l’afecte positiu, encara que la pot haver en alguna ocasió (alerta, interès).
L’autovaloració de la qualitat de vida inclou la valoració que cada persona té sobre la seva pròpia vida, la seva capacitat funcional, la seva capacitat per desenvolupar-se en el mitjà (d’acord amb el seu entorn físic, el seu nivell econòmic, la seva salut física i psicològica o les seves relacions socials), les seves aspiracions, els seus èxits, etc.
TEST D'AUTOAVALUACIÓ
Avaluació de les emocions positives – L’Escala de Afecte Positiu i Negatiu (PANAS, Watson, Clark i Tellegen, 1988).
Respon a les següents preguntes indicant en quin grau et sents d’aquesta manera just ara, és a dir, en el moment present. Si us plau, llegeix cadascuna amb deteniment i marca l’opció que, en cada cas, s’ajusti millor.
| Emoció | Gens o molt lleugerament | Una mica | Moderadament | Bastant | Molt |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. Interessat/da per les coses | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 2. Angoixat/da | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 3. Il·lusionat/da-Emocionat/da | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 4. Afectat/da-Disgustat/da | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 5. Fort/a-Vigoròs/a | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6. Culpable | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 7. Espantat/da | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 8. Agresiu/va-Hostil | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 9. Entusiasmat/da | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 10. Satisfet/a amb sí mateix/a | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 11. Irritable | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 12. Despert/a | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 13. Avergonyit/da | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 14. Inspirat/da | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 15. Nerviós/a | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 16. Decidit/da | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 17. Concentrat/da | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 18. Agitat/da | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 19. Actiu/va | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 20. Poruc/a | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
Interpretació de resultats
L’Escala de Afecte Positiu i Negatiu (PANAS, Watson, Clark i Tellegen, 1988) mesura l’estat emocional en un determinat període de temps (les instruccions poden indicar: actualment, avui, fa uns dies, fa unes setmanes, en l’últim any , o en general), mitjançant 20 preguntes i permet obtenir dues puntuacions independents: una puntuació en afecte positiu i una altra en afecte negatiu, la correlació és nul·la.
Una puntuació en l’escala afecte positiu superior a 36 punts seria pròpia d’una persona que experimenta un alt estat emocional positiu: bon estat d’ànim, entusiasme, satisfacció, etc.
Material de suport
